Kebiasaan Buruk Yang Merusak Pola Hidup Sehat

Ada banyak sekali kebiasaan buruk yang tanpa kita sadari bisa memicu terjadinya gangguan pada kesehatan kita. Apakah kamu menyadari bahwa kebiasaan buruk yang sering diulang-ulang dapat menimbulkan hal negatif bagi kesehatan kamu ? Sebelum hal itu terjadi, kamu harus mencegahnya mulai dari sekarang. Inilah beberapa kebiasaan buruk yang sering disepelekan oleh banyak orang.

1. Melewatkan sarapan dan makan siang

Source : grid.id

Apakah kamu sudah terbiasa tidak sarapan atau melewatkan sarapan karena belum nafsu makan? Beberapa orang cenderung berpikir bahwa jika melewatkan sarapan dan makan siang, maka mereka akan dapat lebih menikmati makan malam tanpa melebihi batas kalori pada hari itu. Pernyataan tersebut jelas salah, karena ketika pola makan kita berantakan akan berdampak pada konsentrasi otak dan mood kita akan berantakan. Mengapa demikian? Otak membutuhkan asupan glukosa untuk bekerja secara efisien, jika asupan glukosa tidak mencukupi untuk digunakan oleh otak, maka tubuh tidak akan berfungsi 100%.

Gula darah rendah dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah tersinggung, bingung, dan lelah. Tubuh mulai meningkatkan produksi kortisol yang menyebabkan kita lapar dan stres. Melewatkan makan juga dapat menyebabkan melambatnya metabolisme pada tubuh kita.

2. Kurang minum air putih

Source : pramborsfm.com

Air merupakan salah satu asupan penting bagi sel tubuh, menjaga fungsi otak, dan menunjang kinerja organ tubuh. Kebutuhan cairan pada setiap orang berbeda-beda, tergantung pada setiap aktivitas, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan setiap orang. Saat tubuh banyak mengeluarkan keringat akibat aktivitas fisik atau cuaca lingkungan yang panas, kebutuhan cairan pada tubuh akan meningkat. Untuk menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi, setidaknya kita perlu enam sampai delapan gelas dalam sehari. Jika tubuh kekurangan asupan air putih dapat menyebabkan dehidrasi. Kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibanding dengan yang didapatkan, sehingga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, akibatnya tubuh tidak berfungsi secara maksimal. Dehidrasi yang berkepanjangan dan tidak diobati seiring waktu dapat menyebabkan hipovolemia atau kondisi saat kadar bagian cair dari darah (plasma) terlalu rendah.

3. Kurang Tidur

Source : akamaized.net

Kebanyakan orang saat ini sering tidur larut malam tanpa mengerjakan suatu hal yang bermanfaat. Apakah kamu juga sering melakukan hal tersebut? Mulailah menata jam tidur. Tidur lebih awal dan bangun dipagi hari akan memberikan energi positif bagi tubuh. Selama tubuh istirahat, tubuh akan mengatur produksi hormon dan memperbaiki masalah pada tubuh. Tubuh juga menjadi bagian penting dari pencegahan penyakit seperti diabetes, hipertensi dan penyakit jantung.